praca rano

[...] talii (pod brzuchem) : 116 cm Obwód uda : 70 cm Obwód łydki : 45 cm Budowa ciała : endomorfik Poziom tkanki tłuszczowej : ok 35 % Aktywność w ciągu dnia :praca na nogach 10 godzin dziennie (budowlanka), z domu na siłownie mam 3 km - idę piechotą więc w obie strony daje 6 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] : 173 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca + trrening 5x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x bieganie (1 raz po treningu siłowym) Odżywianie : Staram się jeść poprawnie [...]

[...] mi ktos wyjasnic jak to jest z braniem melatoniny podczas cyklu z susty deki i metanabolu ? Mam olbrzymie problemy ze snem pracuje po 12h na nocnych zmianach w uk co prawda praca nie jest fizyczna ale wracam wykonczony psychicznie i nie ma opcji zebym szybko zasnal.. dla przykladu wczoraj polozylem sie do lozka po 7 rano a zasnalem prawie o 13.. [...]

Hej, Właśnie rozpoczęłam batalię o piękną sylwetkę. Zapuściłam się maksymalnie - przy 162 cm, ważę 82 kg. Mój problem z ułożeniem diety jest taki, że na fitness lecę na ok. 9:00 rano, a śniadanie jem o 7:45. Z reguły są to płatki owsiane góskie na wodzie z łyżką suszonej żurawiny. Czy tak może być czy powinnam wsunąć konkretne białko? Od tygodnia [...]

Chciałbym przedstawic kolejny produkt firmy Calivita ktory uwazam za godny uwagi arginine. Arginina jest aminokwasem naturalnie występującym w organizmie człowieka. Naukowcom i badaczom powszechnie znana jest rola Argininy w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. Aminokwas ten uczestniczy w "odtruwaniu" organizmu z toksycznych produktów przemiany [...]

Krótka piłka, chce trenować rano przed pracą czyli powiedzmy 5.30. Rano nie dość, że nie ma za bardzo kiedy to jeszcze nie jestem w stanie przełknąć większej ilości pożywienia dlatego ułożyłem taki plan posiłków. Coś zmienić ? Czy ostatni posiłek zmienić jeśli następnego dnia mam dzień bez treningu ? [...]

[...] pojecia co moglbym jesc o tej porze.. czekam na wskazowki (dotychczas jakies kanapki.. bo jestem piekielnie glodny) 22.00 Koncze prace.. (dodaje ze jest to bardzo meczaca praca fizyczna..Pracuje sam i co minute wychodzi pizza z pieca..) 22.30 250g twarogu i 15ml oliwy z oliwek. Teraz pytanie.. mieszkam za granica nie mam tutaj twarogu, jest [...]

Od lisopada zaczynam pracować w systemie 24h/48h czyli pracuje 24 godz i później mam 48 godz wolnego. Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge [...]

Dzień dobry, to moja druga redukcja na forum, poprzednia była dwa albo trzy lata temu, niestety zapomniałem starego loginu. Tak czy inaczej, aktywny zbytnio nie byłem, więc straty nie ma. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 43 lata Waga : 117 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: od kilku lat chodzę na siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba [...]

Prosze o informacje czy dobrze przyjmuje poniższe suple (w związku z pogorszoną pracą tarczycy - subkliniczna niedoczynnośc, bez Hashimoto, mam tez podwyższony testosteron, więcej szczegółów dot mojego problemu w temacie http://www.sfd.pl/TSH_a_kszta%C5%82towanie_sylwetki-t1138461.html W związku z tym że lekarz po braniu euthyroxu i uzyskanych [...]

[...] klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: siłownia, aeroby, praca po południami i godzinkę od rana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 do 7 razy w tygodniu klub fitness w tym 4 x siłownia resztę same aeroby, 1 lub 2 razy w [...]

[...] 116 Obwód ramienia: spadło do 39 :( Obwód talii: 92 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: wczesniej praca teraz wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek Odżywianie: wczesniej dietka na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie [...]

Dzien dobry. Pytanie o tłuszcze w diecie b2, w3 - na podst. tematu Tyki. Ogolnie ja: 31 lat, 174 cm, 65 kg, 27,6 tk. tł, czyli waga bez tluszczu: 47 kg. Praca od 8ej do 16tej siedzaca, ale biuro duze, wiec troche biegam, poza tym w ciagu dnia wyjscie do banku, urzedow itp, codziennie na 17tą -w tygodniu - fitness 2 godziny, najczesciej 10 min [...]

VITALMAX Taurin caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Taurin_caps_i267_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Taurin Capsules to suplement diety zawierający taurynę, witaminę C oraz witaminę B6 w formie wygodnych w aplikacji kapsułek. Tauryna to aminokwas syntetyzowany w organizmie ludzkim z metioniny i cysteiny. Nie buduje białek ustrojowych, wykazuje [...]

[...] 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia do ok. 16.00, praca przy komputerze... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: jem co jest w lodówce :P Cel: szybka redukcja [...]

[...] 107 Wzrost : 184 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 110 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%? Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu 60 minut crossfit/szlifowanie techniki 1-2x w tygodniu 60 minut mobilizacji i rozciągania [...]

[...] : 24 Waga : 73 Wzrost : 173 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - z rozbiciem na partie, w okresie od lutego do zimy dodatkowo 3x w tygodniu bieganie lub [...]

[...] poltlustego sera bialego. Na jakims linku znalazlam licznik kal i wychodzi mi, ze zjadam 1300-1500 kcal dziennie. Jak czuje glod to cos dozwolonego podzeram. Problem z moja praca i nieregularnym jedzeniem (czasem siedze glodna i nie moge nic zjesc, np. dopiero za 2-3 godz). Rano kawa na czczo (duze kubki dwa z niewielkim mlekiem). Pierwszy [...]

[...] Prosiłabym o ocenę mojego planu treningowego oraz diety. Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 9 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rano 5x(?) - HIIT, wieczorem 5x w tygodniu muay thai, 5x (?) siłownia - trening obwodowy [...]

[...] etatu (codziennie 12 godzin w robocie, raz ciężej fizycznie, raz lżej). Od początku grudnia (z przerwą świąteczną) chodzę na siłownię i trenuję według poniższego planu. Moja praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i obiadem albo między obiadem a kolacją. trening [...]